no nie będzie to 3 tyg bo bije enentat czyli praktycznie ok tygodnia,tak więc fakt albo winko obciąć o tydzień albo testa dać więcej o ten min tydzień.Coorgan mozna i tak bić jak napisałeś ale mniejsze sidy są na trenie jak bijesz częściej a mniejsze dawki,ostatnio nawet dyskutowaliśmy i lepiej chłopakom wchodziło bicie co dzień po 50-75 mg trenu [...]
Są to badania z 27 września 2019 przed cyklem. Ogólnie monocyty miałem przy każdym badaniu podwyższone. Potem jak robiłem: 5 grudnia badania to PCT, monocyty i leukocyty podniesione. 3 marca tylko monocyty podniesione. 20 maj tak samo jak 5 grudnia PCT, monocyty i leukocyty podniesione. Zaznaczę że w ogolę nie choruję od praktycznie 3 lat, nie [...]
Siemano wychodzi na to ze tylko estro wyskoczylo mi prawie do 200 za 1 razem bo teraz jak wezme pol tabsa co 10 dni nawet to 30 nie mam, wiec postanowilem bic 500mg/week i przez 3 tyg estro nie tykac i badanko. Mam komemtarz: surowica lipemiczna
5 dni walczy o cos a potem przez wikend tu 3 sb tam 3 ndz dojda z 2-3 profilaktycznie i juz bombka i wszystko idzie sie rypac hyhyhy ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]
[...] ponad 2 lata 5) cel cyklu, sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy; 7 cykli na krecie 7) stosowane wcześniej spalacze8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny-- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,6,1 [...]
adrian756 "Jakie to są ruchy odpychające i przyciągające?" pomysl troche. "Przydałby mi się nowy plan ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę [...]
3. Szq x1 Mam pytanie odnośnie termogeników: wysłana będzie jedna porcja? tak jak pw? cenowo ile za termo ? 50 zł za termo bo wysyłka będzie razem z pw nie termo będzie na pewno z każdego rodzaju na kilka dni
[...] +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b -35 ww-100) kalorie 3300 bialko:180-90 ww:500 tluszcz:90 ok teraz w dni beztreningowe latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 2 kanapki z szynka + jogurt 14-15 2 udka z kurczaka + 100 g ryzu +pomidor 17 00 [...]
a ja sie skromnie pochwale ze cwicze gregry zrobilem narazie 1/3 treningu i skakalem do 270cm a dzisiaj udalo mi sie skoczyc do 280cm ale normalnie to nie wiem czy mam teraz z miejsca 280 zy 276 bo dzisiaj akurat mi sie dobrze skakalo bo mialem ze 4 dni przerwy od siatkowki i wszystko sie zregenerowalo ale i tak jestem bardzo podniecony!!!!
[...] - 55 ( jak jest dobry dzien to z 5 wiecej ) z rozbiegu - tez ok. 70 zazwyczaj ( ale jak mam dobry dzien to 75-80) zasięg - 216 ;P hehe waga - tu ok. 50-53 ( niewiem dokładnie ) "i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz..." - no właśnie ... Teraz chwila wyjaśnień... nie robiłem jeszcze zadnego programu, miałem zacząć teraz gregry ale [...]
chciałbym wprowadzić zmiany: Wiek: 16 Wzrost: 181 (rano 182)może jest to spowodowane tym, że troche trenowałem wyskok o od 3-4 dni gram w kosza na SKS'ach Waga: 57 Zasięg: 238 Dosiężny: z jednej 305 (dzisiaj juz 4 razy dotkłem obręczy) myśle, że wyskok też jest bardzo zależny do genetyki, bo ja nigdy niczego nie trenowałem, a mam wyskok do 305, a [...]
[...] takiej nie ma staram się jeść jako tako dobrze,dużo ryb,białego mięsa, piję wodę z cytryną i miodem,ser biały etc, nie jem pieczywa,ziemniaków itd jak pisałem mam ciężkie dni po mało w domu i staram się jak mogę. rumcajs, nie mam tyle czasu żeby chodzić po 3 h ;) ja lubię dać sobie wycisk i zazwyczaj po 1,5 -2 h siedzę 1,5 godziny prowadzę [...]
Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet [...]
[...] mam... No i diety nie było, ale tak jak mówię progres idzie tylko na 3 pierwszych ćwiczeniach, bo jak się przyłożę to po tych 3 pierwszych ledwo stoję na nogach. No ale chodzi o to, że żeby policzyć zapotrzebowanie to trzeba wiedzieć ile treningów i jakich. Najlepiej 5 w dni robocze, bo mam czas, a poza tym każdą partie mógłbym dotyrać na maxa.
[...] barków podchwyt/nachwyt (tu nie wiem co wybrać)max ilość Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (palce u dłoni w trójkąt) Obwód 1-3 razy w przypadku gdy nie ma drążka (2 dni w tygodniu) Pompki żołnierskie 20 sekund Przerwa Przysiady 20s Przerwa Pompki zwykłe 20s Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (dłonie w trójkąt) 20s Przerwa Brzuszki [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
hehehe moj mnie kosztowal 2 dni roboty bo w irlandii siedze i zarabiam a gainera musze zjadac bo strasznie mam biegajaca robote :/ ( jestem kelnerem ) takze musze ww uzupelniac bo niema kiedy jak 3/4 dnia sie biega :D kiedys 107 kg wazylem a teraz 95 wiec mam troche dola :/ dlatego zdecydowalem sie na suple zeby troszke podgonic bo diety tak czy [...]
[...] Pompki i podciąganie według tego schematu: Dzień piramidki. Rozpocznij od 1 powtórzenia, w następnej serii będą 2, w kolejnej 3. Kontynuuj dopóki nie spalisz serii (poprzednią serię wykonałeś robiąc 6 powtórzeń, ale w następnej udało ci się wykonać zaledwie 4 - spalona seria) Wykonaj o jedną serie więcej maksymalnym wysiłkiem. Przerwy między [...]
Wzrost,waga,wyskok i wiek...
